As-tu déjà entendu dire que la prépa est un marathon ? Voici une belle métaphore pour dire que l’endurance morale sera un véritable atout pour tes deux prochaines années, car ton activité sera exclusivement intellectuelle. Mais ce n’est pas une fatalité ! S’imposer dans ton planning un temps d’activité physique peut vraiment faire la différence et t’aider à améliorer ton endurance, sportive bien sûr, mais aussi intellectuelle !
Rester en bonne santé
Être malade, ce n’est jamais agréable. L’être en prépa, ça l’est encore moins : il faut rattraper son retard, comme si on n’en avait pas déjà assez, tout en gérant une mauvaise grippe… Alors, pour éviter les virus autant que faire se peut, il faut défendre et renforcer son système immunitaire.
Parmi les recommandations habituelles : se couvrir quand il fait froid, se laver les mains, etc. Mais il ne faut pas négliger l’impact d’une bonne hygiène de vie : suffisamment de sommeil, une bonne alimentation… Et le sport, surtout, a un rôle à jouer !
En prépa, on reste assis une très grande partie de la journée. Faire du sport est l’occasion de se dégourdir les jambes, de prendre l’air, de voir (enfin) la lumière du jour ! Grâce à une activité physique, tu dors mieux le soir, tu évites de te sédentariser, tu prends soin de ton corps et de ta santé. Tu crées ainsi toutes les bonnes conditions pour pouvoir rester concentré(e) sur ton travail !
Les bienfaits du sport sur le cerveau
Le sport n’a pas que des bénéfices pour le métabolisme, mais aussi pour le cerveau ! À chaque fois que tu fais du sport, ton corps libère des hormones. La dopamine et la norépinéphrine rendent plus attentif et motivé, et la sérotonine stimule notre faculté d’apprentissage. Comme tout le reste du corps, le cerveau est aussi davantage irrigué, et en particulier l’hippocampe, ce qui développe tes capacités de mémoire. Autrement dit, en faisant une activité physique, tu améliores tes capacités intellectuelles : c’est non négligeable !
Le sport est également reconnu pour ses vertus antidépressives : bouger peut aider à se défouler, se détendre et éviter de stresser. Cela peut être intéressant pour être de bonne humeur même dans les périodes plus difficiles. Bien sûr, pour bénéficier de ces effets, il faut pratiquer un sport qui te plaît. Si le sport collectif peut être en plus l’occasion de partager de bons moments avec tes camarades, les sports individuels te permettent de déconnecter ton cerveau un moment. Il y a plein de possibilités, et ton choix sera le bon s’il répond à tes besoins !
Conditionner ton esprit à gravir des montagnes
Le sport peut également être une préparation mentale redoutablement efficace en amont des examens ou des concours. Faire une activité physique la veille d’une épreuve peut t’aider à vider ton esprit, à penser à autre chose au lieu de réviser frénétiquement et donc inutilement.
Un défi sportif peut servir de métaphore pour t’aider à être combatif(ve). Si tu te fixes un objectif assez élevé, mais atteignable, et que tu l’accomplis, tu seras fier(e) de toi. Ce boost de confiance en toi la veille d’un examen te rappelle que tu es capable de réaliser des choses difficiles. Y compris des dissertations de six heures !
Quand tu arrives en forme à la première épreuve, avec l’envie de te battre avec le sujet, rien ne peut t’arrêter ! Certes, les connaissances et la méthode sont importantes pour réussir les concours. Mais c’est véritablement la préparation morale qui fera la différence avec les autres candidats.
Conclusion
À moins que tu ne sois déjà convaincu(e) de la nécessité du sport en prépa, par exemple si tu prépares les concours d’entrée pour l’ENM Saint-Cyr, n’hésite pas à en ajouter dans ton planning !
Et si tu n’as plus de temps pour cela ? Même si le travail reste une priorité, il suffit de faire un peu de place pour le sport en organisant ton planning. Pas besoin d’y passer des heures, pas besoin non plus de faire un sport à haute intensité. Le plus important est de faire un sport qui te plaît. Tu ne tarderas pas à en ressentir les effets bénéfiques !
